Tips Meredakan Sakit Kepala Sebelah Kiri

Sakit kepala sebelah atau migrain merupakan nyeri disertai denyutan pada kepala yang dapat menimbulkan mual bahkan muntah bagi penderitanya. Rasa sakit kepala atau pusing ini biasanya dialami dibagian kepala sebelah kanan, bagian kepala sebelah kiri maupun keduanya.

Namun, pada umumnya migrain terjadi pada bagian kepala sebelah kiri. Orang yang menderita sakit kepala sebelah kiri ini biasanya sensitif terhadap suara, cahaya maupun bau-bauan.

Ilustrasi sakit kepala sebelah kiri

Penyebab dan Cara Meredakan Sakit Kepala Sebelah Kiri

Beberapa hal yang menjadi faktor penyebab timbulnya migrain, antara lain :

1. Strees atau depresi

Seseorang yang mengalami stress atau depresi berpeluang besar untuk terkena penyakit migrain.

Baca juga : "Cara Menghilangkan Stres yang Efektif dan Tanpa Obat-Obatan"

2. Jenis makanan yang dikonsumsi

Ternyata, jenis makanan yang kita konsumsi bisa menjadi pencetus datangnya sakit kepala sebelah kiri ini. Namun, ini tidak berlaku ke semua individu, karena setiap individu memiliki reaksi yang berbeda – beda.

Baca juga : "7 Makanan Berserat Tinggi yang Baik bagi Kesehatan"

3. Lemak 

Lemak juga bisa menjadi faktor penyebab migrain,  terutama pada lemak jahat yang terbentuk akibat perusakan oksidasi seperti pemasakan yang terlalu lama dan menggunakan api atau suhu yang besar. Lemak disini termasuk juga lemak jenuh maupun lemak tak jenuh.

4. Genetik

Yap, faktor genetik juga menjadi salah satu penyebab timbulnya migrain.

Adapun cara – cara yang dapat dilakukan untuk meredakan sakit kepala sebelah yaitu :

1. Kompres kepala anda dengan menggunakan air dingin atau air es. Hal ini berguna untuk menyempitkan pembuluh darah.
2. Istirahatlah. Penderita sakit kepala sebelah sangat peka terhadap cahaya. Untuk itu, istirahatlah di ruangan yang gelap dan jauh dari keramaian. Usahakan untuk tidur.
3. Coba untuk menghangatkan bagian leher dan memijatnya. Dengan melakukan hal ini, tulang leher anda dapat istirahat, karena jika leher mengalami kelelahan maka dapat menimbulkan migrain.
4. Minumlah obat pereda migrain dengan resep dokter.

Pencegahan Migrain (Sakit Kepala Sebelah Kiri)

Ada beberapa cara yang dapat diterapkan untuk menghindari sakit kepala sebelah kiri, yaitu :

1. Hindari stress yang berlebihan.
2. Jangan terlalu lama berdiri atau duduk.
3. Hindari faktor – faktor pencetus migrain, baik dari makanan maupun keadaan sekitar.
4. Jangan terlalu lama diluar dengan paparan sinar matahari secara langsung.
5. Mengatur waktu tidur.
6. Mengkonsumsi suplemen tambahan untuk menambah nafsu makan.

Itulah tadi yang dapat penulis bagikan mengenai penyebab migrain serta tips bagaimana meredakan sakit kepala sebelah kiri (migrain) ini. Bagi anda yang sedang mengalami penyakit migrain ini disarankan untuk menjaga kesehatan dan pola hidupnya agar migrain mereda. Serta jangan terlalu stress dalam menjalani hidup ini. Semoga artikel ini bermanfaat dan berguna untuk pembaca :) sekian. Baca juga : Cara Mengobati Sakit Kepala